Čini se da uz nekoliko prilagodbi, kada postanete živahni među plahtama, istovremeno možete izvoditi kardio vježbe, bildati trbušnjake te tonizirati noge, i stražnjicu - a to je mnogo ugodnije od preznojavanja u teretani.
No, prije nego što se razuzdate u krevetu, Rebecca Dakin, poznata kao velika britanska sekspertica, tvrdi: “Za mršavljenje su potrebne visokoenergetske ljubavne sesije."
Poze koje tope najviše kalorija
Misionarska
Misionarska poza
Ako mislite da vrhunski potezi u seksu podrazumijevaju isključivo komplicirane vratolomije iz Karma Sutre, razmislite ponovno. Pod uvjetom da ste oboje jednako predani, ova "dosadna" pozicija može pružiti pravi trening središnjem dijelu vašeg tijela.
"Misionarska je jako podcijenjena", kaže Rebecca. “Ali prilično je energična i stiskanje stražnjice čini je dobrom za gluteuse. Za partnera koji je dolje postoji prilika da se vinete prema gore - uključite trbušne mišiće i upotrijebite gluteuse - tako da se krećete zajedno, a ne da samo ležite."
Doggy style
"Zaista možete raditi na uključivanju centralnog dijela vašeg tijela u ovu pozu", kaže Rebecca. "Pobrinite se i da stražnjicu pomaknete prema gore, a ne da muškarcu dopustite da odradi sav posao. Tako ćete koristiti svoje kvadricepse i gluteuse.
Kaubojka
Poza kaubojka
"Ključ ovog položaja je čučanje s ravnim stopalima", kaže Rebecca. Na taj ćete način odjednom trenirati noge, trbuh i stražnjicu. Ako su vam čučnjevi previše intenzivni za početak, možete pokušati s uobičajenim položajem kaubojke - s koljenima prema dolje. I dalje ćete raditi na donjim trbušnim i zdjeličnim mišićima, a ako obgrlite nogama partnera, angažirat ćete i svoje kvadricepse te listove.
Most
U poziciji mosta, žena je okrenuta prema gore, koristeći sva četiri uda kako bi održala svoju tjelesnu težinu u zraku. Ova poza angažira sve glavne mišićne skupine: bicepse, tricepse, trbušne mišiće, gluteuse, kvadricepse i listove. Ali, upozoravamo vas, nije lako. Možda biste htjeli prvo isprobati s jastucima ispod leđa kako biste lakše podnijeli svoju težinu - i dalje ćete angažirati stražnjicu i mišiće unutarnjeg dijela bedara.
Lotus
Poza lotus
Ako ste upoznati s pozicijom lotusa u jogi, imat ćete pojam o tome što ona uključuje. Rebecca objašnjava: "Ako on sjedi prekriženih nogu, a žena sjedne na njega i obgrli ga nogama, poza može biti vrlo energična. Samo se morate koordinirati i pravilno se kretati. Središnji dio je ovdje angažiran za stabilizaciju tijela, a potisak daje gluteusima dobar trening.
Tačke
Nagrada za seksualnu pozu s najmanje seksi imenom ide… Ipak, tačke su sjajan način vježbanja mišića. Žena je nagnuta prema podu i koristi svoje ruke za ravnotežu u položaju poput daske. Zatim muškarac podiže njezine noge i drži ih u razini struka. Za njega je ovaj položaj odličan za noge i centralni dio tijela, dok kod nje rade i za ruke", kaže Rebecca.
